две столовых ложки оливкового масла
1 зубчик чеснока
3 больших яйца
соль, молотый перец по вкусу
1/3 стакана тертой моццареллы
1/3 стакана раскрошенной рикотты
1/3 стакана тертого чеддера или грюйера
одна столовая ложка измельченной свежей зелени петрушки

Картофель - 500 грамм яйца куриные - три штуки масло растительное - пять столовых ложек свекла - одна штука капуста красная - 1 небольшая головка, яблоко - две штуки корень хрена - одна штука уксус две столовых ложки соль и перец по вкусу.

1 баклажан
2 красных сладких болгарских перца
сыр пармезан
салат китайский (можно любой другой)
грецкие орехи 50 грамм
маслины - 1 банка
базилик
2 помидора
оливковое масло

На 4 порции: соленая пармская ветчина - по 1 куску на каждую штуку инжира буффало моцарелла сладкий инжир (фиги) - по 1 на человека зеленый или фиолетовый базилик
Для заправки: 6 ст л оливкового масла 3 ст л лимонного сока 1 ст л качественного меда морская соль и молотый черный перец

кальмар, морковь, лук, чеснок, соевый соус,